Suscribete y Consigue un 10% en tu primera compraūüĒ•

    Respetamos tu privacidad. Date de baja cuando quieras.

    Cómo poner vendas de boxeo -
    Portada-Blog_Tutorial-Vendas-de-Boxeo

    Cómo poner vendas de boxeo

    Antes de ponernos los guantes de boxeo y entrenar, deberemos asegurar nuestras mu√Īecas y nudillos con unas vendas de boxeo.  Las manos se envuelven con una venda delgada que protege los tendones y los m√ļsculos, y a√Īaden un soporte adicional a los movimientos de la mu√Īeca. Adem√°s, las vendas para boxear traen una tira con velcro en un extremo para que la venda pueda adherirse a s√≠ misma. Sigue leyendo para aprender a c√≥mo poner unas vendas de boxeo antes de tu entrenamiento.

    En el artículo de hoy te explico cómo poner unas vendas de boxeo, perfecto tanto si eres principiante como si no.

    1. Escoge la venda correcta. Existen distintos tipos de vendas y es importante elegir una que se adapte al tama√Īo de tus manos y el tipo de boxeo que intentes hacer. Aqu√≠ te explico los diferentes materiales que existen y las m√°s populares:
      • Las vendas de algod√≥n vienen en tama√Īos para adultos y j√≥venes y se aseguran con velcro en un extremo. Aunque existen, no son la mejor opci√≥n ya que no se ajustan adecuadamente a la mano.
      • Las vendas semiel√°sticas son similares a las vendas de algod√≥n pero est√°n tejidas con fibras el√°sticas, por lo que se moldean a la mano m√°s f√°cilmente. Las vendas el√°sticas de boxeo son mucho m√°s r√°pidas de poner, y siempre mantienen los huesos y articulaciones en su sitio, ya que las de algod√≥n con el paso del tiempo se van deteriorando y cogen m√°s holgura. Por eso, estas son las m√°s populares entre los que practicamos boxeo. En Gladiatrix, encontrar√°s vendas de boxeo de este estilo, echa un vistazo y escoge la que m√°s te guste.
      • Las vendas para competir est√°n compuestas de gasa y cinta. El reglamento para boxear especifica la cantidad exacta que puede usarse para asegurarse de que cada boxeador tenga la misma cantidad de relleno. Ya que los vendajes no son reusables, no son pr√°cticos para usarse en el entreno diario. Como curiosidad te dir√©, que la t√©cnica de vendaje para las vendas para competir es tambi√©n diferente y tiene que ayudarte otra persona.
    2. Elige tu talla. Para aquellas que tienen especialmente manos peque√Īas, es mejor comprar una venda para boxear m√°s corta que asegurar una venda normal varias veces. Una venda normal se amontonar√° en el interior del guante de boxeo en una mano peque√Īa, haciendo que sea m√°s dif√≠cil controlar los guantes.
      • Encontrar√°s vendas desde 2.5 metros (infantiles), 3.5metros o 4metros y de 4.5metros o 5metros, e incluso de m√°s de 5metros.
      • La longitud est√°ndar para adultos es de 180″ (aproximadamente 4,50 metros) y son las que otorgan mayor grado de soporte y protecci√≥n. Existen las est√°ndar junior o las llamadas ¬ęvendas para MMA¬Ľ, que miden 3,50 metros, las cuales son usadas por personas con manos peque√Īas o se usan con guantes de MMA.
      • En Gladiatrix, todas las vendas de boxeo son de 4,5metros ya que por norma general, nuestras manos no son tan grandes como las de los hombres, y son lo suficientemente largas como para hacer un buen vendaje. Puedes ver nuestra gama de vendas de boxeo aqu√≠.
    3. V√©ndate usando la tensi√≥n correcta y con la mano y mu√Īeca rectas. El vendaje de la mano debe dise√Īarse para dar estabilidad a la mano y a la mu√Īeca, pero si est√° muy apretada pueden cortar la circulaci√≥n o producir molestias durante el entrenamiento. Sin embargo, cuando estemos lesionadas, deberemos incidir en bloquear bien la mu√Īeca para que quede bien sujeta, y ayudarnos de esparadrapo o celo si fuese necesario.

    En este vídeo podrás ver cómo poner unas vendas de boxeo:

    1. Coloca tu pulgar a trav√©s del agujero al final del vendaje, est√° localizado en el extremo opuesto al velcro. Aseg√ļrate de que el dorso del vendaje est√© en contra de tu mano; si enrollas el vendaje al rev√©s tendr√°s problemas para sostenerlo cuando hayas terminado. La etiqueta de Gladiatrix quedar√° expuesta, de modo que ese lado tiene que quedar boca arriba.
    2. Envuelve la venda. Enrolla la venda alrededor de la parte posterior de tu mu√Īeca 3 o 4 veces, dependiendo del tama√Īo de tus manos y el nivel de estabilidad que quieres tener. Termina el vendaje en el interior de tu mu√Īeca.
      Si te das cuenta que necesitas agregar o reducir el tama√Īo del vendaje al final, ajusta el n√ļmero de veces que envuelves tu mu√Īeca.
    3. V√©ndate la mano. Tira de la venda alrededor de la parte trasera de tu mano, sobre el √°rea justo por encima de tu pulgar, y a trav√©s de la palma de tu mano al otro lado. Venda el mismo lugar tres veces, terminando con el vendaje en el interior de tu mano cerca del pulgar.
    4. V√©ndate el pulgar. Empieza vendando tu mu√Īeca una vez, terminando con el vendaje cerca de tu pulgar. Enrolla la venda desde la parte inferior de tu pulgar hacia la parte superior, luego de regreso a la parte inferior. Termina vendando tu mu√Īeca una vez m√°s.
    5. V√©ndate los dedos. Empieza en la parte interna de la mu√Īeca, enrolla la venda de la siguiente forma para asegurar los dedos en la base:
      Envuelve la venda desde el interior de tu mu√Īeca en la parte superior de la mano y entre el dedo me√Īique y el dedo anular.
      Venda de nuevo desde el interior de la mu√Īeca en la parte superior de la mano y entre el dedo anular y el dedo medio.
      Venda de nuevo desde el interior de la mu√Īeca en la parte superior de la mano, entre el dedo del medio y el dedo √≠ndice. Termina en la parte interior de la mu√Īeca.
    6. Venda tu mano nuevamente. Empieza vendando la mu√Īeca, luego venda diagonalmente desde el interior de la mu√Īeca al exterior de la mano. Contin√ļa el vendaje a trav√©s de la palma de la mano y justo sobre tu pulgar. Repite hasta que hayas usado toda la venda, luego termina con un √ļltimo vendaje alrededor de la mu√Īeca.
    7. Asegura el vendaje. Coloca el velcro para asegurarlo en su lugar. Flexiona tu mano y lanza un par de golpes para determinar si est√° c√≥modo. Si el vendaje est√° muy ajustado o muy flojo, vu√©lvelo a hacer.
    8. Repite con la otra mano. Puede ser dif√≠cil hacer el vendaje usando la mano que no dominas al principio, pero conseguir√°s hacerlo despu√©s de un poco de pr√°ctica. Si necesitas ayuda p√≠dele a tu entrenador o compa√Īero que lo hagan por ti.

    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Carrito de compra